Setelah kita membahas
tentang Kolesterol di tulisan saya sebelumnya, tak lengkap jika tidak disertai
dengan tips atau jenis makanan penurun kolesterol. Di bawah ini adalah makanan
atau buah-buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda.
1. Tomat
Meskipun
tergolong ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu
menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat membuat jus tomat
yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.
2. Delima
Buah bulat
merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar
kolesterol dalam tubuh khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak
kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu
dalam mengurangi plak pada arteri.
3. Alpukat
Buah dengan
penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah
yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada
dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat (Low-density
lipoprotein) dan kolesterol baik (High-density lipoprotein).
4. Anggur
Buah anggur
ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari dapat menjaga kadar
kolesterol baik dalam tubuh anda.
5. Bawang putih
Meskipun
tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah
tangga. Bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurnkan kadar
kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang
putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda (andapun
bisa mencampurkannya kedalam berbagai jenis masakan anda).
6. Aneka olahan kedelai (tahu dan tempe)
Kedua jenis
makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam
tubuh anda. Manfaat lain yang dapat diperoleh yaitu terdapat sumber protein
dalam kedua jenis makanan tersebut.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari, almond serta edamame. Kandungan
lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan sangat baik untuk
menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
Intinya
adalah jaga pola makan kita, jauhi makanan berlemak dan ber kalori tinggi,
kurangi makanan cepat saji dan hidup dengan gaya hidup sehat.
ConversionConversion EmoticonEmoticon